Обиды - одна из самых сложных тем, с которыми я вообще сталкивалась в своей практике.
Потому что от обиды часто не хочется отказываться по доброй воле.
Это вроде как некая ценность, которую вы носите с собой, чтобы в удобный момент предъявить адресату.
А если вы от обиды откажетесь, то и предъявлять будет нечего.
А надо. Кто ж ему еще укажет на ошибку, объяснит или даже накажет?
Прежде чем начинать всех прощать, полезно увидеть объем работы в целом.
В прошлый раз я спрашивала, обижены вы или нет и многие ответили "нет".
Это классно, если это действительно так.
Но проблема с обидами в том, что они никуда не исчезают и полностью не исцеляются. Вообще.
Что с ними делать - это в следующий раз.
А сейчас просто еще раз посмотрите поглубже, чтобы уже без иллюзий.
Обиду (или гнев - потому что это мужская энергия той же обиды) описывают два критерия: чувство несправедливости и жалость к себе.
Если вы вроде не чувствуете обиду к кому-то конкретному, но злитесь, возмущаетесь - она точно есть.
У женщины гнев как вариант обиды часто проецируется с прямого обидчика на того, на ком можно этот гнев вымещать.
Так женщина, обиженная мужем (боссом) может вымещать злость на детях (подчиненных).
Тоже посмотрите свои проекции тут.
И, не забывайте, что обижаться можно не только на конкретного человека, но и на ситуацию в целом (мало платят, страна ужасная, отпуск провалился).
⠀
Признаки обиженного человека:
- Вы чувствуете злость к обидчику. Вы можете ее сдерживать или выражать на ком-то другом, но она точно есть в форме любого негативного переживания.
- Вы много говорите о своей боли, ваши мысли крутятся вокруг нее, даже если ваши слова начинаются со слов: я давно простила, но...
- Осознанно или нет вам хочется наказания для обидчика. Например, если он как-то пострадал физически, вы чувствуете облегчение - справедливость восторжествовала, теперь можно простить.
- Вы ждете извинений. Вы вроде как не обижаетесь, но не идете на близкий контакт с человеком, держите дистанцию пока не будут сказаны заветные слова.
- Вас задевает, что он счастлив.
Признаки прощения:
Внешние:
- вы легко находитесь в обществе этого человека
- улыбаетесь, смотрите в глаза, допускаете телесный контакт
- без напряжения исполняете его просьбы, с легким сердцем можете сделать для него что-то хорошее
- можете прекратить общение, если чувствуете, что оно вредит ему (не вам!) - например, если в вашем присутствии человек теряет контроль и начинает кричать.
Внутренние:
- вы спокойны, довольны, умиротворены
- чувствуете легкость, радость, внутренний подъем, энергетический всплеск
- испытываете благодарность и/или сострадание, принятие этого человека и его поступков (он поступил так как мог)
- желаете счастья всем и этому конкретному человеку.
Последний пункт - самый важный.
До тех пор, пока вы обижаетесь, вам хочется, чтобы ему было больно.
Классическая цитата, мне кажется, очень красивая и точная: Обида - это яд, который мы пьем в надежде, что пострадает кто-то другой.
Обида может сидеть на разных уровнях сознания.
Самый верхний уровень - это осознанность.
Либо обида только что появилась и вы ее чувствуете прямо сейчас, либо вы с ней работаете и можете отделить ее от любых других эмоций.
⠀
Второй уровень - подсознание.
Вы не замечаете обиду или не думаете о ней, но через воспоминания или боль она будоражит вас по-прежнему.
⠀
Третий уровень - глубокое подсознание.
Вы простили. Или не простили, но забыли, потому что прошло много времени. И обиды как будто нет.
Но на самом деле она есть. Просто сидит так глубоко, а сверху столько новых впечатлений, что вроде как и неудобно уже обижаться.
Но стоит вашему обидчику что-то сказать или сделать, или случиться подобной ситуации, как обида активируется в том же месте и с той же силой прежние ощущения начинают давить на мозг.
⠀
Четвертый уровень - трансцендентный.
Вы отстраняетесь и занимаете позицию наблюдателя.
Обиды есть, и они могут всплывать. Но вы не кормите их своим вниманием, не пережевываете заново болезненные ощущения.
При этом важно не закапывать обиду обратно (на третий уровень), как будто ничего не было, а именно наблюдать за ней, не отождествляясь с ней при этом.
На четвертом уровне обида становится энергетически истощенной, прозрачной.
Она не мучает как раньше, но сохраняется как опыт.
При этом если начать ее кормить - любыми воспоминаниями, страхами, мыслями - она легко и быстро растолстеет и увеличится до прежних размеров.
Так вот работать с обидой можно только когда она на первом уровне, вы ее чувствуете и можете с ней что-то сделать (что - поговорим в следующий раз).
На втором и третьем - это бомба замедленного действия.
Знаете поговорку "время лечит"? Так вот оно не лечит. Оно просто засыпает вашу проблему слоем новых впечатлений. И она перестает болеть, это правда. Но она остается там. И может в любой момент вернуться с прежней силой.
На четвертом уровне обиды самые безопасные.
Проблема нашего общества в том, что у нас вроде как не принято обижаться. Есть укоренившаяся установка, что испытывать обиду - это как будто быть плохим. Под действием этой установки мы прячем свои обиды от других и часто от самих себя, закапывая их на третьем уровне сознания.
Но весь негатив от обид в виде искаженного восприятия мира, оскверненного сердца, нехватки энергии - остается с вами. И “запах” обиды, исходящий от вас, чувствуется на расстоянии, даже если вы сами не замечаете его.
Поэтому так важно не закапывать свои обиды поглубже - это не решение проблемы. А вытаскивать их на первый уровень, смотреть в них и работать с ними.
Либо переводить их на четвертый уровень, меняя не только отношение к обидам, но и свое сознание в целом.
Оригинальная версия размещена в журнале @victoriia_semenova
Комментариев нет:
Отправить комментарий