Иногда обида захлестывает так сильно, что изнутри разгорается целый пожар злобы и ненависти.
И в уме вы может быть даже понимаете, что это разрушительно, и может даже хотите как-то его усмирить.
Но ничего не выходит.
Если вы внимательно читали цикл про обиды, то знаете, что сама обида никуда не денется.
Ее можно только перепрограммировать.
Но облегчить свое состояние и перестать жить в гневе можно.
Это не просто.
Но хотите верьте, хотите нет - оно работает.
Всегда.
⠀
Как преодолеть обиду (пошагово):
1. Найти в человеке хорошее и концентрироваться на этом качестве.
Каждый раз, когда вы вспоминаете про обиду, вы силой воли возвращаете свои мысли в его плюсы.
Важно их искренне увидеть, не притворяться перед собой.
Обиду это не исцелит, но обнулит тот негатив, который она причиняет вам лично.
⠀
2. Начать желать человеку счастье.
⠀
Иногда это кажется безумием, особенно, когда обида большая.
Помогает тут напоминание о том, что исцеляя ее вы прежде всего делаете благо себе.
⠀
Опять же - это процесс. Не ждите, что с первой секунды все схлынет.
Но 10-15 минут такой медитации точно изменят мышление.
Может быть совсем чуть-чуть, но этого будет достаточно, чтобы вы уверились, что это работает. И включились на полную силу дальше.
⠀
3. Прославлять обидчика.
Другими словами - перестать говорить о нем плохо.
На плохих чертах вы уже перестали фокусироваться (см. п.1).
Теперь нужно перестать жаловаться и всячески демонстрировать из позиции жертвы, как он нехорошо с вами поступил.
На этом же этапе если вы найдете в себе силы (искренне!) говорить о нем хорошо - не в контексте вашей обиды, а вообще в целом как о человеке - это сильно продвинет ваше внутреннее освобождение от эмоции.
4. Дарить подарки
Если дошли до этого этапа - считайте работа с вашей обидой почти закончена.
Главное, дарить от души, а не из корысти (потом накажу, предъявлю счет).
5. Делать для обидчика что-то хорошее.
Тут уровень просветленных мастеров.
Но кто знает, вдруг в наших силах тоже до него дойти.
Смогли кого-то просить за это время?
Оригинальная версия размещена в журнале @victoriia_semenova
Комментариев нет:
Отправить комментарий