Самый полезный и эффективный способ работы с обидами - это переваривание.
Это не просто, а иногда вообще не доступно (зависит от уровня сознания).
Но тем не менее, если вы уже двигаетесь в этой теме, то у вас точно получится.
Существует последовательность шагов по перевариванию обиды.
Это как сказать себе: да, сейчас я обижаюсь/злюсь.
До тех пор, пока вы скрываете от себя свою боль - проблема не решается.
Поэтому у трех, описанных в прошлом посте #прообиду_vs способов обработки обиды есть слабая сторона - они не требуют от вас осознания, а значит, внутри ничего не поменяется.
Осознать - значит согласиться с тем, что проблема есть.
И эта проблема как-то на вас влияет.
И хорошо бы что-то с ней сделать, например, проявить способом №1 из прошлого поста.
Или способом №2.
А может №3.
И вы уже взвешиваете, какой экологичнее, какой подойдет для данной ситуации лучше.
Зачем это нужно: пока вы осознаете, вы можете с этим что-то делать.
Как только боль накрывает, вы перестаете соображать - вы буквально отдаете контроль над своим состоянием этой эмоции.
Либо гнев, либо разум.
И гнев тут плохой советчик, потому что он стократно увеличивает ваши переживания, и стократно уменьшает переживания других людей в ваших глазах.
Поэтому в гневе можно наломать такой кармы, которая будет аукаться всю оставшуюся жизнь.
И, кстати, отговорка: "я был зол - это все объясняет" тут не прокатит.
Если обида старая
Прямо сейчас не болит, но вы знаете, если капнуть, она там точно сидит - тоже важно осознавать.
Тут работа идет через раскапывание и чаще через технику письма с целью перепроживания.
Зачем - с той же целью.
Пока она внутри, болит и болит.
Но вы не осознаете, вам просто больно ходить по какой-то улице или смотреть какие-то фильмы.
Когда вы ее раскапываете, вы можете ее крутить с разных сторон - когда это возникло, при каких обстоятельствах, что вы почувствовали.
И дальше с ней можно работать следующим шагом в этом способе.
2. Посмотреть чужими глазами.
Вот он, самый невероятный пункт.
Сложный, но исцеляющий.
Вы не можете изменить ситуацию, которая один раз причинила вам боль.
Но в вашей власти изменить к ней отношение, чтобы перестать раниться о воспоминания о ней.
Тут работают техники, типо РПТ, переписка с обидчиком (письма себе от его лица), битье поклонов (когда вы ищите +/-100 причин извиниться перед этим человеком).
Все это расширяет ваше сознание и помогает переключить с эгоистичного МЕНЯ ОБИДЕЛИ, на объективное А ЧТО БЫЛО НА САМОМ ДЕЛЕ.
Иногда самостоятельно это сделать невозможно, слишком больно.
И тут в помощь подруги и/или психологи, способные задавать вам правильные вопросы и вращать перед вами ситуацию разными углами.
При поисках таких помощников важно тоже не брать первого встречного.
Ваша задача перенимать настроение людей, которые видят мир с более высокого сознания.
Если подруга - нытик, а психолог умеет только повышать вашу самооценку через “раскрывание” недостатков в других - лучше не прибегать к такой помощи.
3. Действовать по-новому.
Осознать, увидеть и принять - этого мало.
Теперь нужно действовать на основе нового восприятия мира.
Просто работать с обидами, расковыривать их, “прощать”, но не проявлять в реальной жизни - сценарий не приживется.
Конечно, действовать так сразу не получится.
Можно знать и хотеть, но на практике выворачиваться наизнанку и сохранять прежнюю модель реакции.
Чтобы продвинуться тут, нужно правильная мотивация.
О ней - в следующий раз.
Оригинальная версия размещена в журнале @victoriia_semenova
Комментариев нет:
Отправить комментарий