Обиды оскверняют сердце, а значит меняют восприятие мира - и следовательно портится вся текущая реальность, подтягиваются люди, события и прочие пакости.
Но! Не обижаться невозможно (иногда).
Это нормальная эмоция, которую не признавать тоже чревато.
Поэтому - подходим к самому интересному - есть 4 способа обработки обиды.
И всё многообразие техник, практик, вообще любой теории на эту тему подходит под один из них.
Зная их, вы сможете анализировать - поможет он вам или не поможет, какая цена будет за эту помощь и что случится с вашей обидой (она в результате уменьшится или увеличится).
⠀
1. Проявить обиду/злость
Это все известные вам техники - побить подушку, прокричать/протанцевать/протрясти/продышать, сходить в спортзал, написать письмо.
Или то же самое, но неэкологично: накричать, разбить посуду, дать в нос.
Полезно?
Да. Это как скорая помощь.
Но помните про последствия - если в порыве гнева вы делаете больно другому, обязательно придут кармические реакции, каким бы "справедливым" не казался вам ваш гнев.
⠀
Станет легче?
Гарантированно да. И сразу.
⠀
Что станет с обидой?
Она увеличится.
⠀
Когда вы ее выражаете, внутри действительно становится временно легче, потому что выходит острый болевой заряд.
Но эмоция никуда не девается.
И в следующий раз даже при других обстоятельствах, когда возникнет подобная эмоция - она и возникнет быстрее, и будет чувствоваться сильнее, и контролю поддаваться труднее.
Пользоваться ли этом способом?
Да, как скорой помощью.
2. Отстраниться
Еще одна популярная техника - начиная с выйти из комнаты и заканчивая переездом в другую страну.
⠀
Полезно?
Да - если на вас идет поток энергии, который заставляет вас испытывать боль, то хорошо бы сначала этот поток убрать, чтобы внутренняя боль (обида, гнев) хотя бы не увеличивались.
Станет легче?
Да, но, возможно, не так быстро как в первом способе.
Важно отстраняться в том числе мысленно, потому что уйти, но продолжать накручивать ситуацию изнутри - может стать только хуже.
Что станет с обидой?
Она застывает.
Говорят, что время лечит. Это не так.
Оно не лечит. Оно засыпает старые чувства новыми впечатлениями.
И может засыпать так сильно, что начинает казаться, будто эмоции больше нет.
Но она есть.
Во-первых, это как дохлая мышь под полом - вроде ничего не видно, но воняет сильно.
Во-вторых, стоит чуть-чуть поворошить - и обида возвращается с той же силой.
Пользоваться ли?
По крайней мере, в отличие от первого способа, обида не увеличивается.
Поэтому пользуемся, но помним, что проблема не решена.
3. Получить извинение
Это разновидность предыдущего способа.
Обида есть, но сверху на нее сыпятся не просто какие-то впечатления, а только положительные: извинения, признание своей ошибки, обещание, что это больше не повторится.
⠀
Полезно?
Гладить эго никогда не полезно, а в данном случае происходит именно это.
Но в качестве повышения самооценки и временной помощи, тем более если человек искреннее извиняется - почему нет?
⠀
Что станет с обидой?
Положительные эмоции заваливают отрицательную.
Она не уменьшается, но и не растет.
Помните, чтобы завалить одну негативную эмоцию нужно 7-9 позитивных - полезная инфа для тех, кто сам просит прощение и никак его не получает.
⠀
Пользоваться ли?
Да, если вы понимаете разницу между “принимать” извинения и “ждать” их.
Ждать в данном случае - это кормить свою обиду, раздувать ее и создавать себе иллюзию того, что вам кто-то что-то должен сказать или сделать.
Это же касается и требований из серии “я прощу только если ты извинишься”.
Во-первых, не простите, обида то никуда не денется, вы просто получите небольшую и не обязательно искреннюю компенсацию.
Во-вторых, вы передаете управление за своей эмоцией другому человеку. А если он никогда не извинится - вы готовы жить с ней всю жизнь?
⠀
4. Переварить обиду
⠀
Одно и то же событие можно воспринимать разными способами.
И если смотреть своими глазами - это больно.
А если вдруг суметь посмотреть глазами обидчика - там как минимум будет по-другому, чем у вас.
Полезно?
Самый полезный и работающий способ из всех перечисленных.
Что станет с обидой?
Она перекодируется.
Раньше она была источником боли и отравляла жизнь, но сменив восприятие она перестает мучить (хотя никуда и не исчезает).
Пользоваться ли?
Однозначно да!
Но менять взгляд на мир очень сложно.
Об этом подробно в следующий раз.
⠀
А какой из способов работы с обидой вам ближе всего?
Оригинальная версия размещена в журнале @victoriia_semenova
Комментариев нет:
Отправить комментарий