Друзья! Тема дневников оказалась глубже, поэтому хочу ответить на ряд вопросов, которые у вас возникли.
1. Можно ли вести сразу несколько дневников?
Конечно! Ключевое слово - "вести".
Если у вас хватает сил и вдохновения - делайте это.
Но старайтесь, чтобы количество не превратилось в обузу.
И если вы энергетически не тянете писать несколько сразу, то лучше выбрать один, чем через неделю забросить все.
Некоторые дневники, например, Дневник Комплиментов или Удачи, можно вести событийно, т.е. не каждый день. Их можно сочетать и они не будут вызывать внутреннего перенапряжения.
При ведение нескольких дневников, есть нюансы.
Если вы пишите тезисно, например, Дневник Успеха, то лучше завести маленький блокнот, так визуально вам будет комфортнее.
Если большими предложениями, как в Дневнике Событий, заводите, соответственно, толстую тетрадь формата А3, которая поможет мысли развернуться.
Если вы делаете все записи в одной тетради, разделяйте блоками.
Когда записи, относящиеся к определенной теме, находятся в одном месте, вам удобнее будет с ними работать: перечитывать, анализировать, искать в них.
2. Можно ли вести электронный дневник?
Конечно можно!
В наши дни это и удобнее, и безопаснее, и доступ к интернету есть практически везде.
Очень удобно вести дневник в электронном блокноте Evernote или в любом текстовом редакторе, который может синхронизироваться между несколькими устройствами.
Есть некоторые техники, к ним, например, относятся Утренние Страницы, которые желательно писать от руки.
Поскольку считается, что именно в этой форме активируются нужные области нашего мозга и начинает выходить информация, заложенная на подсознании.
Но Дневники - это осознанная техника, которая не зависит от того, пишите вы вручную или набираете текст на клавиатуре.
Единственное препятствие может быть в случае, если вы не дружите с печатью и поиск каждой буквы сбивает вас с мысли.
Но если вы печатаете "вслепую", то даже Утренние Страницы гораздо эффективнее писать в электронном виде.
3. Если выходит много негатива?
Дневники - это не совсем та техника, которая подходит для работы с "негативными" эмоциями.
Для этого есть Утренние Страницы, Фрирайт, различные письма, которые потом не нужно хранить.
Польза дневников не только в том, чтобы записать и как-то выразить свои эмоции, но и в том, чтобы с ними работать дальше.
А если помимо фактов, они будут напитаны вашей болью и обидой, то вряд ли вам захочется перечитывать их потом.
Поэтому, если вы ведете, например, Дневник Событий, и чувствуете, что сейчас пошел поток эмоций - их тоже важно выгрузить, не останавливайте себя. Но возьмите для этого отдельный лист и выписывайте туда все, что накипело.
Потом вы сможете помять, порвать, сжечь или оставить этот лист.
А в дневнике сохраняйте более-менее объективные факты, которые вам на самом деле хочется взять в свое будущее.
4. Боюсь, что мой дневник прочитают.
Это очень опасный страх. Он до основания разрушает вашу искренность с собой и снижает пользу от этой практики.
Если вы не пишете, потому что ваш дневник читали в детстве подруги или мама и у вас до сих пор остались об этом болезненные воспоминания - это называется детская травма.
Увы, такое случается часто.
И мы не всегда придаем этому значение, думая, что это всего лишь мрачный момент нашего детства, которое вроде бы прошло и забыто.
Но детские травмы - это самые главные наши "враги". Они задают тон всем нашим комплексам, низкой самооценке и психосоматике, влияют на разные, часто не заметные глазу, сферы жизни.
Отмахиваться от них, считая, что они никак не влияют на вас нынешнюю - опасно.
Они влияют. Хотя бы на уровне того, что вы не пишете, а дневники могли бы стать, например, вашей большой отдушиной.
Начните работу с травмой на Утренних Страницах, выпишите, выпустите из себя, проговорите - для начала, чтобы просто оценить объем работы, насколько она глубока.
Ну а потом работайте с ней любым способом - через практики прощения или исцеление Внутреннего Ребенка.
Не тащите за собой этот хвост по жизни, потому что, он может оказаться гораздо серьезнее, чем просто неприятное детское воспоминание.
Если травмы не было и вы просто боитесь писать по объективным причинам - ведите дневник в электронном виде.
Вы можете и должны сами защитить себя и свои мысли.
Создавайте себе безопасные условия для этого.
Вот примеры: пишите электронно, используйте пароли, заведите закрытый аккаунт в соцсетях, пишите от руки, потом фотографируйте на телефон и храните в запароленной папке. Ваши варианты, девочки?
5. Писала раньше, сейчас не о чем.
В юности наша жизнь полна новизны.
С возрастом это ощущение притупляется, и кажется, что писать уже не о чем или просто скучно.
И это нормально.
Вам нужно подобрать формат "под себя" - Дневник Желаний или Удачи - то, что будет вдохновлять, радовать и создавать эту потерянную новизну.
Со временем, вы раскачаетесь, и если эта техника действительно помогает вам, будут находиться и темы, и мысли.
6. Начинаю и бросаю
Вы должны понимать свою цель: зачем вы пишете?
Если вы прочитали статью и загорелись, то так же быстро вы и погаснете, когда вдохновение пройдет.
Но, например, вы хотите в дневнике зафиксировать часть своей текущей реальности, чтобы через время отследить свой внутренний рост - такая цель может создать интерес для вас.
Так что, ищите свою мотивацию.
Кроме того, важно отключать перфекционизм.
Дневник - это сфера вашего Внутреннего Ребенка.
Ему нужно пространство для творчества. А сроки и пункты очень его ограничивают.
Позволяйте себе отдых. Разрешите себе не делать записи каждый день.
Конечно, если это растягивается на недели и месяцы - это уже не отдых, а лень и нехватка мотивации. И здесь снова нужно возвращаться к вопросу: зачем вы пишете?
Но если вы пропустили несколько дней и потом не возвращаетесь к практике, потому что вроде как что-то упущено, то это повод указать Внутреннему Перфекционисту на его место.
Разрешите себе - писать мало, писать редко (хотя бы не каждый день, уберите эту установку), не писать вообще, если все внутри бунтует против этого. И возвращаться, когда снова появляется желание.
Пусть это будет нерегулярный девник, но живой, чем вымученный и заброшенный через два месяца.
Начали ли вы новый Дневник с Нового Года? С каким вопросами столкнулись?
Оригинальная версия размещена в журнале @victoriia_semenova
Комментариев нет:
Отправить комментарий