Продолжаем разбирать самые важные психологические инструменты.
В прошлой статье мы говори про Письменные практики, Дневники и Успокоение сознания.
Сегодня разберем оставшиеся две группы - проживание эмоций и прощение.
Практики проживания эмоций в теле
Какие бывают: дыхательные, тряска, динамические медитации, Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС).
Работать с эмоциями помогают и письменные практики (УСы). Они лечат проблему на уровне сознания.
Например, когда какое-то переживание сидит очень глубоко и вам кажется, будто его нету, то нужно сначала его "подцепить" через письменные практики, а потом уже работать на уровне тела.
Зачем: то, что эмоции нельзя держать в себе и нужно экологично выражать, в теории известно всем. А как на практике? Когда подкатывает обида на мужа или злость на коллегу - всегда ли вы ее проживаете?
Часто, эмоции загоняются поглубже внутрь, в лучшем случае с пометкой "потом проработать".
Но "потом" наступает редко, потому что ваши переживания как будто остывают и кажется, что все, я победила свою злость, зачем же ее ворошить и с ней работать?
Но любая эмоция никуда не девается, а попросту оседает в теле и создает блок или тяжесть на энергетическом плане. И дальше подключается психосоматика, когда груз нерешенных проблем давит на плечи, а под аллергией скрывается непринятие чего-то в своей жизни.
Телесные практики - это хороший способ освобождаться от всего багажа эмоций и впечатлений.
Даже если в уме кажется, что вы ничего такого не прихватили из минувшего дня, хорошенько протрястись или продышаться перед сном бывает очень полезно, организм сам избавляется от любых зажимов в теле.
Ну а уж если какая-то ситуация вас явно беспокоит, то обязательно нужно дать ей выход.
Причем, не обязательно это будет что-то плохое. Например, вас что-то смутило, вы выступали перед публикой и оговорились, этого даже никто не заметил, но внутри вас образовался противный крючочек и он как ложка дегтя в бочке меда накладывает малюсенький негативный отпечаток на весь день.
И вы, наоборот, пытаетесь отвлечься и выкинуть такую мелочь из головы или поскорее уснуть, потому что завтра совершенно точно он не вспомнится. Но внутри и на энергетическом плане его разрушительное действие будет ощущаться еще долго. А когда таких "мелочей" накапливается много - теряется сладость жизни и появляется ощущение огромной тяжести внутри.
Для работы с такими бытовыми крючочками мне очень нравится практика ТЭС - простукивание по точкам.
Она не занимает много времени и не отнимает сил, но результат всегда удивительный - меньше чем за 3 минуты можно вернуть себя в спокойное состояние и освободиться от любого переживания.
Практики прощения
Какие бывают: Хоопонопоно, практика поклонов, медитации на прощения.
Зачем: Обида - это одна из самых разрушительных эмоций. Это женский способ выражения гнева.
Ее опасность в том, что в момент обиды (и гнева для мужчин), человек теряет объективность и искренне верит в то, что есть только одна правда и она на его стороне. Это путь к состоянию жертвы, в котором полностью выпадает контроль над своей жизнью и перекладывается ответственность за свои состояния на других людей.
Обиды имеют свойство накапливаться внутри и по-диверсантски разрушать доверие, отношения и судьбу.
Но как заставить себя не обижаться?
Эта эмоция такой силы, что противостоять ей, иногда очень сложно. Попробуйте в момент обиды заставить себя переключиться - если получается с первого раза, значит вы сильный и прокаченный человек.
Самая быстродейственная и простая (но не всегда легкая) практика для исцеления обиды - это прощение.
Но прощение должны просить не у вас, а наоборот.
Когда вы чувствуете, что вас обижают, к вам несправедливы, вам делают больно и плохо - мысленно просите прощение у этого человека.
Если вы делаете это искренне, это приносит удивительные результаты.
Во-первых, у вас очищается сердце, оно не очерствляется обидой и злостью.
Во-вторых, сохраняется объективность. И у вас появляется возможность видеть свою часть в этом конфликте или ссоре.
В-третьих, тоже удивительно, но гарантированно - ваш обидчик быстро сам приходит в ровное состояние.
Например, вас оскорбляет близкий человек. Огрызаясь или обижаясь, вы энергетически подпитываете эту ситуацию, ссора не стихает, а наоборот, усиливается. Когда вы начинаете просить прощения (мысленно), ваши энергетические вибрации повышаются, а так как вы находитесь в прямом контакте, это состояние передается ему, и его гнев так же утихает.
Просить прощения вслух можно, если вы действительно чувствуете свою вину и знаете, что вас правильно поймут. Но если человек не готов или находится на невысоком уровне духовного развития, он уцепится за ваши слова как за соломинку, чтобы продолжать обвинять вас и доказывать вам, как вы не правы. Это не то, что вам нужно.
В бытовых ситуациях очень помогает хоопонопоно или просто внутреннее повторение "прости меня, прости меня..."
Практика поклонов хороша как глубокая трансформация, особенно, если вы на 100% уверены в виновности другого человека и в своей правоте и при этом вы держите внутри себя обиду на него.
...
Конечно, это не все возможные практики. Я лишь схематично указала возможные варианты. Найдите что-то свое для каждой категории.
И главное, начните применять в повседневном режиме, чтобы это вошло не только в привычку, но и стало доступным вам в те моменты, когда эмоции захлестывают и перекрывают способность самому взять контроль над ситуацией в свои руки.
Какие ваши любимые и действенные практики? Удается ли вам применять их регулярно или вы вспоминаете о них постфактум?
Статья создана для журнала @iz_woman
Комментариев нет:
Отправить комментарий