3 энергетические практики, которые нужно освоить каждой женщине.
Женские практики - это работа со своей женской энергией.
Если этим не заниматься, то, часто, уносит в голову и сразу теряется контакт с телом.
Это чревато проблемами на разных уровнях:
На физическом: начинаются гормональные сбои, ухудшается самочувствие
На энергетическом: упадок сил, перестают исполняться желания, подводит интуиция
На эмоциональном: теряется ощущение счастья
На ментальном: появляется ощущение, что вы куда-то не туда живете, что ваш истинный путь совсем другой, но не понятно как его найти.
Женские практики бывают разные и все они по-своему хороши.
Я собрала 3, которые, по моему опыту, являются базовыми, эффективными и одинаково полезными как для новичков, так и для опытных практикующих.
Их можно выполнять каждый день. И они помогут восстановить и поддерживать свой энергетический уровень.
1. Заземление
Эта практика восстанавливает и улучшает контакт с собой.
Заземление помогает переключиться из головы в тело, убрать шум в мыслях и услышать, наконец, что происходит внутри вас на физическом уровне - где что болит, колит, екает, или наоборот, вибрирует и волнуется.
Тело никогда не врет. Ищите ответы не через голову, а через тело.
Если вы в процессе выполнения практики задали себе вопрос, и внутри что-то заболело, напряглось или наоборот, расслабилось и затрепетало - для вас это будет 100% верный ответ.
Как выполнять:
Встаньте ровно, вытяните позвоночник от копчика до макушки в прямую линию. И мысленно начните "проростать" стопами, словно корнями дерева в землю.
Так же заземляют прогулки по земле (особенно босиком) и занятия домашними делами (но не рутина).
Время: от 2 минут.
По энергетике:
Это важная женская практика, потому что женская энергия идет снизу вверх, из земли в небо.
Без заземления, укоренения, вы буквально теряете контакт с со своей женской силой.
Мужская энергия наоборот, идет сверху вниз.
Если вы застряли в мужских состояниях, много работаете, повышенная логика, достигаторство, то ваша энергия будет оставаться наверху, на уровне головы, но вниз, к воплощению, двигаться перестанет.
И вы можете заметить это состояние как воздушный шарик - голова раздутая от идей, которые не реализуются, желания не исполняются.
И вся эта каша перестает вдохновлять, отнимает силы и создает путаницу, вместо ясности.
Мыслями вы уплываете в заоблачные дали, но на физике мало что происходит. В таких случаях первое, что нужно сделать, это заземлиться (или укорениться), почувствовать свою связь с природным началом.
2. Дыхание, гудение, пение чакрами
Чакры - это энергетические центры в нашем теле.
Каждая чакра несет определенный функционал и связана с какой-то темой.
Например, первая чакра, Муладхара, отвечает за безопасность и обеспеченность. Если у вас финансовые сложности или вы живете с постоянным чувством страха, вам нужно больше внимания уделить этой области.
Работая с чакрами, вы погружаетесь в них вниманием и активируете эту зону. Соответственно, прорабатываете темы, с нею связанные.
Как выполнять:
Вам нужно найти, почувствовать или визуализировать 7 чакр в вашем теле.
Каждая имеет свой цвет. И это поможет вам наблюдать за ними: какая чакра ярче (значит через нее идет больше энергии), какая тусклее, с какой работать проще, а с какой тяжело.
Когда вы запомнили и представляте их расположение, начните гудеть, петь или дышать через чакры, направляя звук, дыхание и внимание в эту область.
Вы заметите, как по-разному отзывается каждая чакра, как меняется звук, переходя от одной к другой.
Время: от 5 минут.
По энергетике:
Эта практика проходит на двух уровнях - физическом и энергетическом.
Физически вы поете и дышите через рот и в теле как будто ничего не происходит.
Но на энергетическом плане, фиксируя внимания в определенном месте, вы запускаете нужные процессы на очищение или наполнения энергией, в зависимости от вашего намерения.
Если делать это регулярно, уже после первого-второго раза вы почувствуете вибрацию уже на физическом уровне.
Не важно, верите вы этому или нет, это не сильно повлияет на сам процесс. Ваш скептицизм может в некоторой мере заблокировать ваше восприятие.
И вам может показаться, что вы себе все придумываете.
Поэтому просто попросите кого-то послушать, как вы звучите на разных центрах или как вибрируют ваши чакры. Вибрация чувствуется даже в области матки и солнечного сплетения, ну и, конечно, на более высоких центрах.
Помимо энергетической пользы, это еще важная телесная практика.
Сосредотачиваясь на разных зонах своего тела, вы чувствуете его, слушаете как оно откликается вам, замечаете как меняется ваше настроение и состояние.
3. Сакральные танцы (Мандала)
Это энергетический танец, который так же работает с 7 чакрами.
В этом танце вы прорабатывает все уровни вашей энергии.
Как выполнять:
Поставьте легкую или медитативную музыку. И начните танцевать, не задумываясь от движениях, а позволяя им раскручиваться из тела.
Для этого важно находиться одной. Потому что зная или боясь, что кто-то может вас видеть, мозг будет продолжать контролировать ваши движения и не позволит полностью расслабиться и погрузиться в практику.
Когда вы перестанете контролировать ваше тело и направлять его, вы заметите, что оно будет повторять какие-то, может быть неправильные с точки зрения привычного танца, движения, но очень правильные для выражения вашего истинного самочувствия.
Вы можете опустить голову и болтать руками, как плетями, в это время начнет расслабляться ваша спина и груз забот, как будто будет стекать вниз по рукам с ваших плеч.
Если есть какие-то закоренелые проблемы, связанные с вашей женственностью, с принятием себя, с чувством безопасности, вы почувствуете больше движения в ваших бедрах и тазовой области.
Для более продвинутых уровней вы можете найти специальные, закручивающиеся восьмеркой движения, которые поднимают и опускают вашу энергию, очищают и наполняют ваше тело.
Время: от 10 минут.
По энергетике:
Практика балансирует и распределяет энергию.
В теле есть зажимы, какие-то центры перегружены энергией, в каких-то ее мало.
В танце Мандала (как и в предыдущей практике) вы можете перераспределить энергию, проработать те центры, в которых ее недостаточно, которые сжаты или закрыты. И убрать излишек там, где он мешает вам.
Например, если вы долго находились в мужских энергиях, у вас прокачена воля и целеустремленность - скорее всего, у вас будет перегружен 3 центр, чакра солнечного сплетения, Манипура.
При этом энергия не поднимается выше, у вас теряется близость с людьми, вы не можете говорить открыто и откровенно, люди видят в вас лидера, но не пытаются вступить в более доверительный контакт.
Если у вас есть непрожитые переживания, обиды, закостенелые эмоции, чувства злости, неудовлетворенности - они так же складываются и накапливаются где-то в теле. Через Мандалу вы также можете протанцевать их и очиститься от них.
Статья создана для журнала @woman_soul
Комментариев нет:
Отправить комментарий