Одна из простых, но очень-очень действенных техник по работе со страхами, обидами и другими негативными состояниями - это Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС).
Ее крайне полезно иметь в своих базовых инструментах самопомощи.
Суть ее довольно проста.
Любое негативное переживание, если оно не прожито, остается в вашем теле, оседает на энергетических каналах и забивает вашу энергетическую систему.
И отсюда растут все психосоматические проблемы и даже негативные установки, которые препятствуют вашему развитию.
Например, вам нагрубили в общественном транспорте.
Вы обидчику не нагрубили в ответ - потому что вы же Хорошая Девочка и не будете опускаться до его уровня.
А впереди еще рабочий день, зачем же портить себе настроение - и вы загоняете неприятное переживание куда-то глубоко внутрь себя.
Оно может фоново тревожить вас как болезненное воспоминание, а может и забыться сразу.
Вечером или даже через несколько дней осадок еще будет чувствоваться как вялость, подавленность, упадок сил.
Но вытеснив проблему с первого плана, вы можете даже не связывать свое состояние с его причиной.
Конечно, энергетическая система обновляется, и зажимы и блоки потихоньку растворяются, а новые впечатления наслаиваются на старые воспоминания.
И скоро вы даже не вспомните о том, что было.
Но искаженная вибрация уже пошла по мередианам вашего тела, нарушая энергетическое равновесие вашей внутренней системы.
Это было бы не страшно, если бы подобные вещи случались редко.
Но вы же знаете, что даже за один день может случиться 5-10-20 негативных переживаний: в метро толкнули, на работе лишили премии, дети принесли двойки, ужин пригорел, муж сделал замечание.
Если бы у вас была возможность сразу среагировать на проблему - прожить, проплакать, продышать ее - это было бы лучшим решением.
Но по разным причинам - социальные рамки, нехватка времени, не важно, потом, боязнь собственной реакции - вы этого не делаете.
И все это накапливается как снежный ком, и загоняется внутрь, все глубже и глубже, и блокирует вашу энергетику все сильнее.
Возникает энергетический дисбаланс, который становится причиной эмоционального напряжения.
ТЭС - это простукивание по определенным участкам тела, где находятся энергетические меридианы.
Импульс, вызванный простукиванием, проходит через мередианы, и заживляет энергетические дыры, восстанавливает равновесие.
Как использовать ТЭС
1. Выберите проблему, которую хотите проработать.
2. Оцените свое состояние при воспоминании о проблеме по шкале от 1 (очень плохо, грустно, подавлено) до 10 (полностью спокойно, хорошо).
3. Погрузитесь в состояние.
Если вы вспомните проблему, обидчика и погрузитесь в неприятные эмоции эффект будет гораздо сильнее, чем если вы будете думать о посторонних вещах.
4. Первая чувствительная зона, которую вам нужно простучать - ребро ладони.
Указательным и средним пальцами вашей активной руки сделайте несколько легких простукиваний по этому месту, повторяя вслух или про себя подготовительную аффирмацию: Не смотря на то, что... /обозначаете проблему/... я целиком и полностью люблю и принимаю себя.
Например:
Не смотря на то, что меня уволили с работы, я целиком и полностью люблю и принимаю себя.
Здесь работа идет именно с тем, что вы вытаскиваете из подсознания ту ситуацию, которая была утрамбована туда прежде. И даете ей место в вашей реальности.
Она ведь все равно случилась, но не принимая, избегая или притворяясь, что ее нет, вы только сильнее нарушаете ваше энергетическое равновесие.
5. Дальше идет последовательное простукивание энергетических меридианов, в которых могла застрять подавленная эмоция.
При этом вы произносите фразу-напоминание, которая описывает вашу ключевую эмоцию: мне очень грустно, что меня уволили с работы, я огорчена, я злюсь, мне страшно.
Одновременно вы указательным и средним пальцем простукиваете меридианы в такой последовательности:
- Внутренний уголок брови
- Внешний край глаза
- По центру под глазом
- В ямочке под носом
- В ямочке на подбородке
- Возле ключицы
- Сбоку под рукой на уровне соска
- Под соском
6. А теперь нужно выполнить алгоритм, который стимулирует мозг и повысит эффективность ТЭС.
Найдите точку на тыльной стороне ладони между безымянным пальцем и мизинцем.
Непрерывно простукивая ее:
- Закройте глаза.
- Откройте глаза.
- Опустите взгляд вниз вправо.
- Переведите взгляд вниз влево.
- Медленно обведите круг глазами, как будто рассматриваете циферблат часов по часовой стрелке.
- Так же медленно - против часовой.
- Пару секунд напойте любую песенку (активизируется правое полушарие)
- Сосчитайте от 1 до 5 (активизируется левое полушарие).
- Еще раз напойте песенку/стишок.
7. И снова по шкале от 1 до 10 оцените ваше состояние.
Повторяйте 1-6 шаг до тех пор, пока внутреннее напряжение не снизится до уровня 5 и ниже.
Найти указанные точки довольно легко - если вы просто помассируете пальцем эти зоны, вы почувствуете особые ощущения в этих местах. Они могут быть довольно болезненные, что означает - на этом меридиане скопилось много подавленных эмоций.
Важно не переусердствовать, не травмировать себя и не "настучать" себе синяков. Легкого, едва ощутимого постукивания будет достаточно.
Гораздо важнее, чем сила простукивания, будет ваша концентрация на проблеме.
Если вы стучите об одном, а думаете о другом, то результата не будет.
Техника ТЭС подходит для работы с любыми переживаниями, фобиям и негативными установками.
Статья создана для журнала @iz_woman
Комментариев нет:
Отправить комментарий