Представьте, что ваша Зона Комфорта (ЗК) - это коробочка, внутри которой находитесь вы.
Она может быть тесная и неудобная, и нелюбимая.
Но она понятная.
Ваши движения в ней простые и отработанные.
Ваши маски и шаблоны привычные и автоматические.
Мозгу не нужно напрягаться и придумывать новые сценарии поведения.
Но иногда вам становится до того тесно в этой коробочке, а может обстоятельства вынуждают вас - и вы подходите к ее краю.
И на вас тут же наваливается страх.
Это закон. На границе вашей ЗК всегда стоит страх.
И одновременно с этим, все самое желанное и вкусное - лежит именно там, за пределами ЗК.
Ваш страх как индикатор, он указывает направление, куда нужно двигаться, в какую сторону развиваться.
Страх - это знак, что там есть что-то важное, что-то значимое для вас.
И преодолевая его вы расширяете границы вашей коробочки.
По сути, страх - это охранная система организма.
Это как мигающая красная лампочка в голове: Внимание! Опасность!
В естественной среде страх включает режим повышенных возможностей: бежать быстрее, прыгать дальше, сражаться отчаяннее.
Но иногда, по некоторым причинам, вместо супер-ресурса страх вызывает противоположную реакцию - он вгоняет вас в ступор.
Какой бы ни была ваша реакция на страх, очевидно, что этот ресурс дан вам не просто так и хорошо бы его использовать в полную силу.
Чтобы страх не блокировал ваше движение, вам нужно его раскрутить и рассмотреть со всех ракурсов.
Да, это не всегда приятно и часто, болезненно.
Но это именно то, что позволит вернуть себе контроль над положением. И не позволить страху принимать решения за вас. А самой стать у руля своей жизни.
Как раскручивать страхи.
1. Их нужно выписать. Можно сразу несколько, можно по очереди.
Но важно именно выписывать, а не продумывать или проговаривать. Писание, тем более от руки, помогает вам лучше осознать эту тему и поднимает на поверхность многие подводные камни.
2. Задать себе письменно вопросы:
Чего конкретно я боюсь?
Что самое страшное случится, если этот страх реализуется?
Это будет ваш первый слой.
Например, вы боитесь публичных выступлений, потому что боитесь быть осмеянной.
3. Теперь задайте себе еще раз тот же вопрос, как луковичку распаковывая свой страх и подбираясь к его изначальному смыслу.
Ок. Меня публично осмеяли. Я это сейчас почувствовала. Что в этом для меня страшного?
Я чувствую вину за то, что плохо подготовилась.
Что страшного в этой вине?
Когда я была маленькой и получила плохую отметку, меня сильно поругала мама.
Когда вы докопаетесь до первопричины, с ней уже можно что-то делать.
Потому что страх всего лишь показывает вам, что у вас или у ваших знакомых или даже незнакомых была некая ситуация, которая грозила им опасностью и повлекла за собой печальные последствия.
И всякий раз, когда у вас есть хоть малейший шанс попасть в ту же ситуацию, в голове включается красная лампочка.
Но может быть так, что эта ситуация давно потеряла свою актуальность.
Мама давно простила вашу двойку и теперь гордится вашими достижениями.
А красная лампочка до сих пор включается.
Потому что ее никто не перепрограммировал.
4. Вы уже нашли, от чего страх вас защищает.
Теперь нужно подумать, как вы сами можете обезопасить себя.
Лучше готовиться, сделать шпаргалки, больше репетировать.
Иногда страхи бывают неосознанные.
Например, вы стоите на границе ЗК и понимаете, что там лучше, и трава зеленее, и небо ярче, и денег больше. А за спиной только это привычное болотце, в котором ни развития, ни нормальных отношений, ничего.
Но вы не делаете этот шаг, потому что придумываете для себя множество причин.
Например, вы находите вакансию своей мечты, но не меняете работу, потому что... ну да, здесь тухленько и платят мало, зато стаж уже вон какой и, возможно, даже на 1000 рублей больше дадут ежегодных бонусов.
Такие страхи раскручиваются через вопрос: а что, если это уже случилось в моей жизни, что если я поменяла работу на интересную, прибыльную и перспективную. Что страшного для меня в этом?
На первый взгляд - ничего, да?
Но не сдавайтесь так быстро.
Смотрите глубже.
И там на втором и третьем слое тоже будут ваши завуалированные страхи, блокирующие ваше движение.
Например, вы можете обнаружить, что боитесь зарабатывать на новой работе больше мужа и тем самым внести разлад в семейное гнездо.
Или то, что лучшая подруга начнет вам завидовать и вашей дружбе придет конец.
Или что мама начнет просить деньги и вам придется столкнуться с охраной своих личных границ.
Чтобы не лежало в основе, найдите ваш страх. И посмотрите ему в глаза.
Чтобы по крайней мере честно сказать себе: да, именно это меня блокирует!
А потом, когда будете готовы, сделайте шаг навстречу своему страху.
Идите к нему, идите через него.
Пусть медленно и маленькими шажками.
Но всякий раз вспоминая и осознавая, что это всего лишь ресурс, который дает вам силу, всего лишь индикатор, который говорит, что вы сейчас на грани вашей Зоны Комфорта.
И пусть вашей путеводной мыслью будет фраза: если страшно - значит мне туда!
Статья создана для журнала @iz_woman
Комментариев нет:
Отправить комментарий