Как пройти тренинг и получить максимальный результат

Если вы участвуете в онлайн-тренингах, то наверняка, вас нет-нет да посещает чувство полного неудовлетворения от собственных результатов.
Даже если вы вложились деньгами и были уверены, что эта тема — точно ваша и поможет вам выйти на новый уровень.

Почему так происходит?

Вы думаете, что можете пройти тренинг еще лучше?

Чаще всего проблема связна с нарушением одного или нескольких базовых правил.

Я собрала для вас эти правила, чтобы напомнить о самых важных моментах прохождения любого тренинга.

Правило №1. Отключайте многозадачность

Как обычно бывает: Вы садитесь слушать занятие, фоном играет музыка, вы листаете почту, или читаете новости, периодически врывается ребенок с требованием уделить ему время, другие члены семьи пытаются «развлечь» вас разговорами.

И вы думаете, что  ничего страшного, ведь вы все равно улавливаете самую суть.

Как надо: Проходите тренинг в режиме «реального времени», не важно, слушаете вы его в записи или присутствуете на живой встрече.

Это значит, что если вы слушаете тренинг — то вы слушаете тренинг, и по возможности записываете, выполняете задания, отвечаете на вопросы в чате. То есть находитесь полностью во включенном состоянии.

Почему?
Мозг имеет интересное свойство — он умеет удивительным образом «выключать» ваше внимание в те моменты, когда слышит что-то особенно важное. Нужно отдать ему должное — таким образом он просто пытается уберечь вас и себя от лишних раздумий, проработок и перемен в целом.

Поэтому убирайте любые раздражители и, приступая к прослушиванию вебинара или урока, включайте максимальное внимание и осознанность.

Правило №2: Слушайте даже то, что «и так знаете»

Повторите, я не расслышала.

Как обычно бывает: Иногда тренер говорит что-то, что, как вы думаете, вы итак знаете. И вы ошибочно полагаете, что вряд ли теперь услышите что-то новое. Вы теряете интерес, отвлекаетесь, начинаете заниматься параллельными делами. То есть уже нарушаете правило №1.

Как надо: Сохраняйте включенность в процесс, даже если вы слышали эту информацию много раз и выполняли подобные задания ранее.

Почему?
Любые знания усваиваются далеко не с первого раза. И то, что вы уже где-то слышали или знали, не значит, что оно отложилось у вас в голове и вы уже применяете это в жизни. Обычно такая накопленная «база отложенных знаний» рано или поздно «созревает» и вы получаете яркие инсайты и важные для вас открытия.

Правило №3: Убирайте ожидания

Как обычно бывает: Ваша подруга уже прошла этот тренинг и получила шикарные результаты, которыми восторженно хвастается перед вами. И вы думаете, что как минимум половина таких результатов должна проявиться и у вас тоже - ведь она же смогла!

Как надо: Делайте максимум из своих возможностей и не загадывайте о том, что после тренинга исполнятся разом все ваши заветные мечты.

Почему?
Ожидания — это один из первых способов «слить» результаты тренинга. Потому что они (ожидания эти) не имеют ничего общего с реальностью.

И вот... тренер оказывается не таким красноречивым, задания не такими легкими, а ваши собственные достижения не такими прекрасными.

Все это убивает инициативу и подтачивает желание получить максимальный результат.

Правило №4: Ставьте цели

Точно в цель!

Как обычно бывает: «Хочу зарабатывать много денег, занимаясь делом своей мечты» — без шуток, это один из самых частых запросов, которые я встречала в тренингах. Ну после встречи с мужчиной своей мечты, конечно :)

Как надо: Цели должны быть измеримыми.
Все, что расплывчато, не ясно и не определено - вряд ли сбудется быстро (если вообще сбудется), а главное, без искажений.

Много денег - это сколько? И за какой период времени? И что за дело мечты? Вы им уже занимаетесь или только планируете подумать о том, что это вообще может быть? 

Почему: Цель — это ваша путеводная нить, которая проведет вас через все невзгоды, лень, депрессию, опущенные руки и спады до победного конца. И если вы изначально не верите (не чувствуете, не осознаете) в свою цель, то вы теряете огромную часть своих внутренних ресурсов.

Правило №5: Фокусируйтесь на целях

Как обычно бывает: Тут два варианта. Или вы пишите «отписку» - то есть общую и банальную цель, как в прошлом примере. И забываете про нее уже на следующий день.

Или вы пишите десятки списков, включая туда все возможные и невозможные результаты, цели, мечты и желания. При этом ваше внимание расфокусируется и вы только примерно помните, зачем пришли в тренинг.

Как надо: Ставьте себе не больше 3 целей, но очень четких и значимых для вас. Например: "Заработать 30 000 рублей за 2 месяца" или "До четверга познакомиться с тремя  приятными мужчинами".

Почему: Вы получите от тренинга то, на что нацелены. Потому что туда будет направлен ваш фокус внимания.

И даже если ваша цель очень далека от тематики тренинга, она все равно исполняется или приближается к исполнению. Потому что из отдельных фраз, из случайных вопросов, из переписки в чате — но нужная информация приходит к вам. 

При том, что информация одна и та же и тренер один и тот же, каждый участник всегда берет свой результат.  Свое количество знаний, свои темы, свои инсайты. 

Правило №6: Результаты — ваша ответственность.

А кто ответственен за твои результаты?

Как обычно бывает: Столкнувшись с первыми (или не первыми) сложностями, вы теряете интерес к тренингу, полученному заданию и заявленным результатам. Ваша мотивация угасает. И все, что казалось таким радужным и перспективным в начале, становится тусклым и мрачным примерно с середины тренинга.

Как надо: При первых же сложностях, трудностях и проблемах — бить тревогу. Просите помощи в чате, пишите кураторам, ведущим, в службу поддержки, заявляйте везде, где только можно — что вам нужна помощь.

Самое страшное, что вы можете сделать — это просто отмалчиваться до конца курса, оставаясь один на один со своими проблемами.

Почему: Неумение или нежелание просить о помощи — это отчасти детская позиция, а отчасти гордыня. И то и другое ставит вас в зависимость от обстоятельств.

Первое - от тренера: ведь он может и вовсе не заметить ваше отсутствие или не найти для вас времени. Разве это повод обижаться и сливать результаты тренинга?

Второе — от ваших возможностей: ведь даже маленькая подсказка может сдвинуть вас с места, вдохновить, окрылить и помочь по-новому взглянуть на мир.

Правило №7: Накопленные задания

Как обычно бывает: Вы энергично начинаете тренинг, выполняете первые два задания, участвуете в обсуждениях в чате и активно общаетесь с кураторами. А потом вдруг впадаете в депрессию. И с каждым днем вам все грустнее. А количество невыполненных заданий растет. И вот нет уже не только желания, но и возможности вернуться в тренинг.

Как надо: Выполняйте задания по мере их поступления. А если задачи скопились, разбивайте их на части, планируйте время выполнения и придерживайтесь намеченных сроков. И, конечно, просите помощи и поддержки.

Почему: Потому что никто, кроме вас, не сядет, не сосредоточиться и не сделает, наконец, эту работу.  Если вы устали — дайте себе отдых, если грустно — купите шарики, если тяжело — просите о помощи. Но не нарушайте данные себе обещания. Это та самая ответственность, которая приведет вас к результатам. 

Правило №8: Выполняйте все инструкции

И это все нужно сделать???

Как обычно бывает: Вы получаете комментарий от куратора. Вам что-то не понятно или вы с чем-то не согласны. Но вы решаете закрыть на это глаза. Иииии... совершаете опять ту же самую ошибку.

Как надо: Америку не открою — просто делать ВСЕ, что рекомендует куратор. А если что-то не понятно — переспрашивать и уточнять, уточнять и переспрашивать.

Почему? Потому что куратор не критикует и не говорит вам что-то сделать просто так, потому что лично ему это не понравилось. Те ошибки, которые вы не замечаете и повторяете из раза в раз — это ваши слепые пятна. И тут возвращаемся к правилу №2: с 10 напоминания у вас в мозгу щелкает переключатель и вы вдруг понимаете, что это не ваш мужчина состоит из одних недостатков, а вы не можете принять какие-то его качества.

Правило №9: Не делитесь результатами

Как обычно бывает: Вы только вписались в тренинг, но уже рассказали близким и дальним подругам о том, какую классную штуку вы проходите и как сильно теперь изменится ваша жизнь. И тут же сталкиваетесь с критикой. Обнаруживаете, что родные вовсе не разделяют ваших вострогов. И не спешат поддерживать вас. А даже наоборот. Готовы найти тысячу причин, почему у вас это не получится.

Как надо: Например, если в только учитесь писать продающие тексты и у вас за плечами нет багажа отличных лендингов и богатых клиентов — поберегите вашу хрупкую, только начинающую формироваться самооценку копирайтера.

Почему? Потому что любое не восторженное и тем более обидное слово, будет перечеркивать ваши результаты и достижения. Принимайте критику или советы от тех, кто как минимум сам пишет хорошие тексты, а как максимум — имеет опыт именно в вашей теме. Иначе произойдет обесценивание собственных результатов.

Правило №10: Общайтесь в чате

Еще три сообщения и спать :)

Как обычно бывает:  Вы вписались в тренинг и общаетесь только с тренером или куратором. Вы не пишете в чат, не поддерживаете других участников, стараетесь не задавать вопросы по принципу: тренера спрошу лично, а больше мне никто не нужен.

Как надо: В соответствии с прошлым правилом, вы не выносите ваши впечатления за пределы тренинга, но в своем кругу проявляйте максимальную активность: делитесь инсайтами. рассказывайте сны, давайте поддержку, отвечайте на вопросы.

Почему: Во-первых, ваша активность помогает лучше усваивать информацию. Во-вторых, общая динамика приводит к более лучшим и быстрым результатам. Это гарантировано. А эта самая динамика лучше создается в атмосфере доверия и дружелюбия, которая вовсе не возможна, если каждый участник отмалчивается за своим монитором.

Так что интенсивность общения в чате - прямой показатель к тому, насколько хороши будут ваши собственные результаты.

Следуя этим правилам, вы гарантировано сможете пройти тренинг и получить ваш лучший результат.
А если у вас есть собственные правила или вопросы - пишите комментарии и давайте общаться :)