Продолжаем разговор о том, почему наш Внутренний Ребенок так важен для осознания собственного счастья в жизни.
Для начала давайте определим, что вообще это такое - наш внутренний ребенок?
Это та часть нашей личности, которая хранит всю информацию и все воспоминания из детства. Эта часть отвечает за нашу эмоциональность, доверчивость миру, умение радоваться своим победам, жить «на полную» и наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
Внутренний Ребенок говорит на языке ХОЧУ. В то время современный ритм жизни заставляет нас говорить на языке НАДО.
Как часто мы в угоду НАДО закрываем глаза на ХОЧУ нашего Ребенка...
Он говорит: ХОЧУ почитать книжку, а мы ему: НАДО еще отчет дописать.
Он говорит: ХОЧУ мороженное, а мы ему: НЕ НАДО есть после шести вечера, и вообще мороженное слишком калорийно.
Он говорит: мне грустно, ХОЧУ, чтобы меня кто-нибудь пожалел, а мы отвечаем: что-то опять хандра напала, НАДО взять себя в руки.
И всегда это НАДО, НАДО. И голос Ребенка все тише, тише… И его ХОЧУ все более несмелое, неуверенное… И в один день мы вовсе перестаем его слышать.
И вам говорят: любимая, я хочу провести этот вечер только с тобой, исполнить все твои желания, чего бы тебе хотелось?
А вы устало вздыхаете: ну с ремонтом в квартире ты мне вряд ли сможешь помочь, а все остальное для себя я могу сделать сама.
Или: А что, у самого фантазии не хватает, чем заняться? Опять я должна все придумывать?
Или вообще замечательное: Признавайся, что ты натворил?!!
Ваш Внутренний Ребенок такая же полноценная часть вашей личности, как Родитель, ответственный за НАДО, и Взрослый, ответственный за МОГУ. Только почему-то НАДО и МОГУ мы часто ставим во главу угла, забывая про эмоциональную часть себя, которая, тем не менее, очень важна.
Я предлагаю вам список упражнений по реабилитации Вашего Внутреннего Ребенка.
Регулярное выполнение этих заданий поможет вам наладить контакт с Ребенком и вывести его желания, то есть ваши желания, из потаенных уголков души на поверхность.
1. ХОЧУ ПРЯМО СЕЙЧАС
Каждая мама знает, если ребенку дать волю, он сгенерирует тысячу ХОЧУ в минуту времени. А сколько ХОЧУ можете придумать вы?
Не откладывая в долгий ящик, назовите три пункта, которые вам хочется и которые вы можете сами себе устроить прямо в эту минуту.
Посмотреть в окно, сделать глоток чаю, послушать любимую песню…
Если ваш контакт с Внутренним Ребенком нарушен, скорее всего, вы не сможете сходу сформулировать желание или поймаете себя на мысли, что ничего то особенного вам и не хочется. Это не страшно, это разрабатывается путем тренировок.
Итак, если для формулирования желаний вам требуется больше 10 секунд времени, то просто чаще выполняйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что ваши желания возникают быстро и без усилий.
2. ПРОСЬБЫ
Когда маленькие дети чего-то хотят, они запросто это попросят. Для них нет запретов и ограничительных рамок в виде правил приличия или банального стеснения. Для детей исполненное желание – это источник удовольствия, а удовольствия стоят на первом месте.
Найдите минимум один повод в день, чтобы выразить кому-то свое ХОЧУ.
Скажите мужу, что хотите поехать в отпуск и помечтайте вместе о том, как это будет.
Скажите ребенку, что хотите, чтобы он помог вам накрыть на стол.
Попросите подругу приехать и лично научить вас печь тот шикарный пирог, который так вкусно умеет делать она.
Осознайте, что ваши желания - это приятно, а прося кого то их исполнить вы не только радуете сами себя, но и даете возможность другому человеку порадовать вас.
3. РЕЖИМ
У всех детей есть режим дня. И это правильно. Это позволяет им ощущать мир стабильным. Ведь после занятий, всегда наступает время игр, а после активности приходит спокойный сон.
Создайте режим сами себе. Только вместо дел и обязанностей пропишите время для отдыха.
Вы должны знать, что каждый день у вас есть час/полчаса/пятнадцать минут лично для себя. В это время вы не моете посуду, не наводите порядок, не разбираете скопившиеся дела. Чтобы не случилось, вы ОТДЫХАЕТЕ. И делаете это под девизом ХОЧУ: хочу книжку читаю, хочу на прогулку иду, хочу рисую, хочу песни пою и т.п.
4. Я – НОМЕР ОДИН
Следующее задание кому-то может показаться сложным. Вам нужно минимум на семь дней стать для самой себя №1. Возможно, сделать это получится не сразу, и вам потребуется сначала раскачать Внутреннего Ребенка, избавить его от страхов и неуверенности.
Итак, каждый день этого терапевтического курса вы проживаете так, как вам хочется и как вам нравится. Вы встаете во сколько захочет ваш организм, вы идете на прогулку, вы принимаете приглашение на свидание, и вы никаким образом не осуждаете и не оправдываете себя.
Позвольте вашему ХОЧУ вырваться на волю, покажите сами себе, на что вы способны.
Но очень важно не спутать свои желания со своей ленью. Если вы осознанно ХОТИТЕ весь день проваляться на диване или просидеть за компьютером – это одно. Но если вы уже в пятый раз пытаетесь выключить телевизор и заставить себя приступить к намеченному плану – это называется лежебоковалянием и совсем не входит в наши планы.
5. ПОЛЕЗНЫЕ СПИСКИ
По мере того, как вы будете тренировать свои желания, вам будет сначала казаться, что что-то нельзя, а что-то не так уж и хочется. Выписывайте все, что приходит к вам в голову под девизом ХОЧУ.
Составьте три списка: в первый записывайте то, что можете сделать прямо сейчас, во второй – то, что сделаете в ближайшее время, в третий – то, от чего пока придется отказаться. Со временем вы заметите, как третья колонка будет уменьшаться, а вместо нее будут расти альтернативные желания в первых двух столбцах.
6. МЕДИТАЦИЯ
Эта медитация поможет вам воссоединиться с вашим Внутренним Ребенком, понять его, и наладить с ним контакт. Это очень сильная техника самопомощи. Но с ней нужно именно ра-бо-тать! То есть не сделать один раз, ужаснуться/умилиться и забыть. А выполнять ее в течение некоторого времени, раз за разом достигая тех результатов, к которым вы стремитесь.
Итак, вам сейчас предстоит большая работа. Поделитесь со мной в комментариях вашими успехами и вашими сложностями.
А я желаю вам удачи в налаживании контакта с вашим Внутренним Ребенком, и пусть те результаты, которые вы получите, непременно радуют вас! :)
Статья и медитация созданы для Клуба Окрыленных Женщин
Читайте также:
Комментариев нет:
Отправить комментарий