Любовь к себе...
Такая заезженная фраза.
Что за ней стоит? Кто знает, что конктертно значит "любить себя"?
Предлагаю детально разобраться в этой теме.
И оценить, насколько вы любите себя на четырех уровнях вашего тела.
Физический уровень - это про любовь к своему телу
- Вы нравитесь себе в зеркале. Каждый день, с макияжем и без.
- Занимаетесь: чем угодно - танцы, йога, ходьба.
- Принимаете свой вес, рост, возраст, цвет глаз. Понятно, что всегда можно что-то улучшить. Но то, что есть прямо сейчас, как минимум, не вызывает раздражения.
- Ухаживаете за собой - от салонов красоты до домашнего маникюра. Регулярно.
- Если уж решаете съесть пироженку во время диеты, то делаете это как мини-бонус и потом не ругаете себя.
Энергетический уровень - это про внутреннюю силу и личные границы
- Вы умеете говорить НЕТ без чувства вины. И без объяснения причины.
- В вашем доме есть неприкосновенное место, куда никто, кроме вас, не имеет доступ - от отдельной комнаты до ящика в столе.
- Вас не мучают угрызения совести, когда вы вместо того, чтобы дать деньги в долг, покупаете себе 125 платье вашей мечты.
- Вы умеете слышать и выбирать себя: если к вам нагрянули незваные гости, а вам хочется побыть в тишине, вы спокойно откажете им.
- Когда "батарейка на нуле", вы избегаете общения с энергетическими вампирами. Даже если это мама или лучшая подруга.
Эмоциональный уровень - это про свои ощущения и настроения
- Вы знаете свои недостатки. И принимаете их. Поэтому спокойно реагируете на критику.
- Вы позволяете себе грустить, когда грустно и экологично выражать злость и раздражение.
- Вы знаете, как себя успокоить и вернуть обратно в ресурсное состояние.
- Иногда вы дарите себе спонтанные подарки, водите себя в кино и ресторан. Даже в полном одиночестве.
- Потому что вам не скучно с собой, и вы не боитесь оставаться один на один со своими мыслями.
Ментальный уровень - это про вашу картину мира
- Вы не сравниваете себя с другими людьми.
- И не пытаетесь сделать то, на что не способны прямо сейчас. Даже если кто-то считает, что вы способны и должны.
- У вас вообще отсутствует слово "должен". Вместо него вы используете понятия "мне важно" и "я выбираю сделать или не сделать это сейчас".
- Вы не мотивируете себя словами: "Давай, ленивая корова". Но умеете договариваться с собой в вежливой форме.
- Вы не ругаете себя за неудачи и видите их с позиции нового опыта.
Есть еще 3 более высоких уровня, но там про глобальное - про цель жизни, миссию, предназначение.
Выходить туда лучше уже после того, как разобрались с нижними. Иначе пирамидка будет на фарфоровых ножках и развалится при первом же столкновении с реальностью.
А теперь задание:
1. Выделите уровни, на которых нужно подтянуть любовь к себе.
2. Напишите, какие действия, помогут вам в этом.
3. Оставьте в комментариях пару примеров того, как еще можно проявлять любовь к себе по каждому уровню.
Статья создана для журнала @iz_woman
Полезная статья! К своему сожалению, поняла, что всё в порядке только с энергетическим уровнем. На ментальном и эмоциональном уровне любовь к себе можно подтянуть, где-то доработать))) но на физическом уровне полный провал. Тяжело принять себя. Хотя недавно пришло озарение, что я больше себе нравлюсь, когда улыбаюсь, на фотографиях, в зеркале. Вот уже два дня стараюсь ходить с приветливым лицом, с улыбкой. Помогает и позитивный настрой держать��
ОтветитьУдалить